二日酔い予防と対策

二日酔いの予防や対策と聞くと、明日のことを考え我慢することが唯一の対策だ、と考えてしまうかもしれません。
人によっては、飲酒の速度を遅めたり、翌日のために飲みたい気持ちを抑えたりすることかもしれません。

理由は翌朝の二日酔いの症状が辛かったり、二日酔いによって予定が潰れるのを避けたい、など明日のことが気になるからです。
果たしてそれしか方法はないのでしょうか。我慢することが唯一の方法なのでしょうか。

当サイトでは飲酒を楽しみ、かつ、二日酔い対策するという相反しがちな目的を達成する為、ちょっとした二日酔い対策のコツを紹介しています。

（※お酒は適量を守り、飲み過ぎにご注意下さい。特に法律で禁止されている飲酒運転は絶対にしないで下さい。
また、妊娠中や授乳期の飲酒は胎児、育児の発育に悪影響を与える恐れがあるため、飲酒はなるべくお控え下さい。）

サイト目的

飲酒の目的と明日の予定に合わせて、最もベストな二日酔い対策を選択できることを目指しています。
特に、楽しい時間を減らさずに、悪酔いや二日酔いといった辛い時間を減らすため何をすべきか、すべきでないかの小さなコツをご紹介しています。

-	概要
-	概要	時間
-	通常
	深酒した場合	楽しい時間も長いが、辛い時間も長く事後にかなりの二日酔い対策が必要
	アルコール対策のみした場合	楽しい時間のみ短くなり効果的とは言い難い
	飲酒を控えた場合	最も確実な方法。その分楽しみも減るがどうしてもの場合はこれが最も良い。
	アセトアルデヒド対策のみした場合	楽しさが変わらず辛さのみを減らせる多くの人に有効な二日酔い対策
	楽しくのむ対策(※)をした場合	楽しさを増やし、辛さを減らせる飲みたい人の二日酔い対策

※楽しくのむ対策に関する詳細は別途楽しく二日酔い対策をご参照下さい。

サイト構成

当サイトでは二日酔い対策について、飲酒前、飲酒中、飲酒後、寝る前、翌朝などそれぞれのタイミングでできるアルコール対策、アセトアルデヒド対策や二日酔いしにくいお酒や食事の選び方、予防法、症状別の治し方など、二日酔いに関する様々な予防法や対策について紹介しています。
何か一つでも実施することで翌日の負担を軽減できます。

タイミング別　予防対策

二日酔い予防対策を飲酒前、飲酒中、飲酒後に分け、それぞれのタイミングでできる二日酔いの予防方法について紹介しています。

二日酔いになってしまったら

二日酔いになった場合でもより早く治すためにできる対策があります。
しかし、二日酔いには様々な原因と症状があり、その治し方は一様ではありません。
二日酔いの代表的な原因とおのおのの二日酔い対策について、紹介しています。

二日酔いの原因に関わらずある程度万能薬となる対策があります。
ドリンク剤と酸素です。ドリンク剤については栄養ドリンクだけでなく、スポーツドリンクや果実ジュース、お手製のドリンクなど二日酔いに効くドリンクについて、また、酸素についてはなぜ二日酔いに酸素が効くのか、どのように酸素を取り入れるのかについて紹介しています。

頭痛や吐き気、身体疲労、だるさなどはすぐに治したい二日酔いの症状です。
頭痛、吐き気に効く二日酔いの薬とその成分を中心に紹介しています。

アルコール計算

二日酔いを防ぐには予めアルコール取得量をコントロールすることが重要です。
翌日に影響しないアルコール量やアルコールの分解時間、血中アルコール濃度の簡易的な計算方法やアルコールチェッカーについて紹介しています。

二日酔いに効くサプリメント

二日酔い対策として手軽に携帯できるサプリメントは重宝します。
肝臓に効果のあるサプリメント、アルコールの分解を早めるサプリメント、またアセトアルデヒドの分解に寄与するサプリメントを中心に紹介しています。

豆知識

アルコールは二日酔いになるだけでなく、様々な栄養素が失われます。
後日補給しておくと良い栄養素の紹介や最新の二日酔い対策について紹介しています。

二日酔い予防と対策　早見表

飲む前

飲酒前に二日酔い予防対策をしっかりしておきましょう。
手軽で効果が高いのはスプーン1杯のオリーブオイルです。
カロリーが気になる場合でも少量の食べ物とお茶は必ず飲んでおきましょう。
飲酒前の二日酔い対策に関するより詳しい説明は飲む前の二日酔い予防対策をご参照下さい。

また、翌朝の仕事の時間に合わせ、アルコールが残らない量を事前に知っておくのも良いかも知れません。
仕事時間からアルコール量を逆算するには二日酔いを防ぐアルコールに関する計算をご参照下さい。

飲酒中

飲酒中にやると酔いを早めたり、二日酔いになりやすいことが幾つか存在します。
お酒のちゃんぽん、運動、炭酸飲料割り、低カロリーアルコール、温めて飲むなどです。
飲酒中にやると酔いを早めることとその代替案については飲酒中に注意する二日酔い対策をご参照下さい。

選ぶお酒

お酒はその分類方法によって、二日酔いしやすいお酒と、しにくいお酒に分けることができます。
二日酔いしにくいお酒は白ワイン、焼酎、ウォッカなどです。
アルコール度数が同じでより二日酔いしにくいお酒を知っておくといざというとき安心です。
お酒を知って二日酔い予防対策するには二日酔いしにくいお酒の選び方をご参照下さい。

〆と寝る前

お酒の〆にも二日酔いに効果のある食べ物があります。積極的に取れば二日酔い予防対策だけでなくお腹も膨れて良く眠れます。
また、就寝前に必ず「水」を飲むように心がけましょう。
二日酔いを防ぐのに必要な水分量の計算については二日酔いを防ぐアルコールに関する計算をご参照下さい。
また、〆に食べるのが良い食べ物、栄養素については寝る前の二日酔い対策をご参照下さい。